HOTLINE: 093 1060 333

Bạn nên ăn những loại thực phẩm nào để nâng cao sức khỏe trong mùa dịch

Việc từng người nâng cao sức khỏe của bản thân chính là biện pháp bảo vệ sức khỏe tốt nhất đặc biệt là trong mùa dịch. Phòng dịch tốt cho cá nhân cũng chính là phòng dịch cho cả cộng đồng. Trong bài viết sau đây cửa hàng nội thất giá rẻ Misota sẽ cung cấp một số lời khuyên đơn giản để các bạn nâng cao sức đề kháng bản thân thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé.

Sức đề kháng là gì?

Đó là khả năng miễn dịch của cơ thể để chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập. Gồm có hai loại đó là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó sức đề kháng tổng hợp được hưởng lợi từ chế độ ăn dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng và tập thể dục đều đặn.

Một bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm dinh dưỡng như chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và các khoáng chất. Đây là chế độ dinh dưỡng cân bằng để giúp cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra các bạn cần phải ăn nhiều hoa quả, rau xanh kèm với uống nhiều hơn 1,5 lít nước/ ngày.

Các thực phẩm nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch

Các loại trái cây thuộc họ cam quýt

Vitamin C giúp làm tăng sự sản xuất bạch cầu nên các bạn cần ăn bưởi, cam, quýt, chanh… hàng ngày. Nếu các bạn bị đau dạ dày thì có thể bổ sung bằng ổi, cải thìa, bắp cải, rau mầm…và bổ sung cho bé bằng cách thêm trái cây vào khẩu phần ăn cho bé nhé.

Ớt chuông đỏ

Đây là thực phẩm chứa hàm lượng vitamin C cao gấp 2 lần so với họ cam, quýt và cũng là nguồn cung cấp chất beta carotene. Bên cạnh đó còn giúp tăng sức đề kháng, vitamin C có tác dụng giữ làn da khỏe mạnh và còn beta carotene sẽ giúp cho mắt được tốt hơn.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khá dồi dào. Đây chính là loại rau tốt nhất dành cho sức khỏe nên cần bổ sung vào thực đơn vào món ăn của gia đình. Để giúp các vitamin và khoáng chất còn nguyên vẹn thì nấu càng nhanh càng tốt hoặc là không cần phải nấu.

Sữa chua

Có thể nói các loại sữa chua có các lợi khuẩn sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong và cần phải tránh xa các loại sữa chua có nhiều đường. Chúng ta có thể tự làm sữa chua bằng nhiều loại trái cây và thêm vào 1 ít mật ong là được.

Thịt gà

Khi các bạn bị ốm thì món cháo gà không chỉ giúp cảm giác ăn uống ngon miệng mà còn là một loại thuốc. Thịt gà giúp cải thiện các triệu chứng cảm lạnh và ngoài ra cũng giàu vitamin B vì giúp cho miễn dịch đường ruột và tăng thêm sức đề kháng.

Việc các bạn ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng là cần thiết cho một hệ miễn dịch khỏe mạnh đặc biệt là khi có dịch bệnh. Chế độ ăn đa dạng chính là chìa khóa giúp cho một cơ thể luôn khỏe mạnh. Các bạn có thể đổi mới phòng bếp của mình băng cách mua nội thất tại noithatvanphongsme.com nhé.

Gọi ĐT tư vấn ngay
Chat ngay qua Messenger
Chat ngay qua Zalo
Xem bản đồ chỉ đường
Bấm để gọi