HOTLINE: 093 1060 333

Bổ sung gì cho cơ thể để đảm bảo sức khỏe vào mùa nắng nóng

Khi tiết trời chuyển sang mùa hè oi bức, nắng nóng liên tục thì cơ thể chúng ta sẽ thường xuyên cảm thấy khó chịu, uể oải nên rất dễ bị mắc nhiều loại bệnh. Cho nên, để đảm bảo sức khỏe, nâng cao sức đề kháng thì các bạn hãy chú ý bổ sung một số thực phẩm phù hợp sau đây. 

Bổ sung trái cây

Trong mùa nắng nóng thì trái cây ngọt mát là thực phẩm được nhiều người yêu thích để giải khát. Không những vậy, trong trái cây còn chứa rất nhiều nước và vitamin sẽ giúp tăng cường dưỡng chất và sức đề kháng cho cơ thể hiệu quả. Những loại trái cây mà bạn có thể sử dụng mỗi ngày như là: táo, nho, cam, thanh long… có thể ăn trực tiếp hoặc ép nước, xay sinh tố đều được. Tuy nhiên, bạn nên chú ý chỉ ăn trung bình mỗi ngày khoảng 200g trái cây là phù hợp nhất nhé.

Bổ sung ngũ cốc

Những loại ngũ cốc tiêu biểu như đậu xanh, đậu đen là một thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng nhiều trong mùa hè. Vì hai loại đậu này có vị ngọt, tính hàn, không độc, thanh nhiệt mát gan rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, đậu xanh còn có công hiệu giải độc, chữa lở loét, hạ huyết áp… có thể điều trị chứng say nắng, người nóng, mụn nhọt… hiệu quả.

Bổ sung rau xanh

Rau xanh là thực phẩm thiết yếu trong thực đơn hàng ngày của chúng ta. Nhưng trong ngày nắng nóng, các bạn nên chú ý bổ sung lượng rau xanh nhiều hơn so với ngày thường để tăng cường dưỡng chất, chất xơ cho cơ thể.

Những loại rau như rau dền, rau cần… có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt, bổ khí huyết cực kỳ tốt. Ngoài ra, còn có những loại rau như rau má, diếp cá, cà chua… cũng là thực phẩm rất tốt để giải nhiệt. Trung bình mỗi ngày, các bạn nên ăn ít nhất 300g rau xanh là thích hợp nhất.

Bổ sung sữa chua

Sữa chua là một trong những món ăn có hương vị thơm ngon được rất nhiều người yêu thích. Trong sữa chua có chứa rất nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa và đường ruột và tăng cường miễn dịch cho cơ thể. Vì vậy đừng bỏ qua sữa chua nếu muốn tăng cường sức khỏe trong mùa hè nhé.

Bổ sung nước trà xanh

Ngoài nước lọc thông thường thì chúng ta còn có thể bổ sung nước trà xanh cho cơ thể trong ngày nắng cũng là lựa chọn lý tưởng. Trong lá trà xanh rất giàu kali, vừa giúp giải khát lại có tác dụng giảm mệt mỏi. Không những vậy nó còn hỗ trợ giúp điều trị ung thư, giảm lượng cholesterol, thúc đẩy sự trao đổi chất và duy trì trí nhớ hiệu quả.

Trong cái nắng nóng của mùa hè thì con người sẽ trở nên mệt mỏi, nóng nảy hơn rất nhiều. Nhưng nếu chăm sóc tốt và bổ sung cho cơ thể những thực phẩm dinh dưỡng mà noithatvanphongsme.com vừa chia sẻ nói trên sẽ giúp các bạn hồi phục năng lượng, giúp tinh thần thoải mái và phấn chấn hơn rất nhiều.

Gọi ĐT tư vấn ngay
Chat ngay qua Messenger
Chat ngay qua Zalo
Xem bản đồ chỉ đường
Bấm để gọi