HOTLINE: 093 1060 333

Mùa hè nên bổ sung những thực phẩm gì tốt cho sức khỏe?

Mỗi khi vào hè là tiết trời lại trở nên nóng nực, oi bức khiến cho cơ thể chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu do cơ thể bị mất nước quá nhiều qua hoạt động bài tiết mồ hôi. Để giúp nâng cao sức khỏe cho bản thân, tránh khỏi tình trạng bức bối do thời tiết khắc nghiệt này thì các bạn nên chú ý bổ sung những thực phẩm tươi mát, có khả năng tính giải nhiệt, giải độc sau đây.

Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây

Trong rau xanh, trái cây có chứa rất nhiều nước cùng các vitamin quan trọng sẽ giúp giữ cho cơ thể bạn đủ nước, không bị mất nước, sốc nhiệt. Đồng thời, các nhóm vitamin trong rau xanh, trái cây còn cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để phục vụ cho mọi hoạt động hàng ngày.

Ngoài ra, một số các loại trái cây, rau củ còn chứa chất beta-carotene với tác dụng giúp bảo vệ làn da khỏi tia UV của ánh nắng mặt trời cực kỳ độc hại. Do đó mà các bạn nên chú ý bổ sung nhiều loại trái cây, rau xanh tươi mới vào thực đơn mỗi ngày của mình nhé

Nên bổ sung thịt nạc

Trong thịt có chứa hàm lượng protein cao, là dưỡng chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, các bạn nên chú ý ăn nhiều thịt nạc và hạn chế thịt mỡ vì chất béo trong thịt mỡ rất lâu tiêu hóa và nó cũng có hàm lượng muối cao hơn. Việc ăn nhiều thịt mỡ trong ngày hè sẽ khiến cơ thể khó chịu, mệt mỏi và nóng nảy hơn, chưa kể, nó còn khiến bạn rất dễ tăng cân, béo phì.

Nên bổ sung các loại đậu

Theo Đông y, đậu xanh có vị ngọt, tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt, làm mát gan, giải độc, hạ huyết áp… cực kỳ hiệu quả. Do đó mà đậu xanh được sử dụng và chế biến thành rất nhiều món ăn trong ngày hè nhằm giúp cơ thể được hạ nhiệt, giải độc, ngăn ngừa mụn nhọt rất tốt.

Ngoài đậu xanh thì các bạn còn có thể bổ sung đậu ván trắng cũng là thực phẩm rất được ưa chuộng trong những ngày hè. Theo Đông Y, đậu ván trắng là món ăn bổ dưỡng, có vị ngọt mát, tính ôn và đặc biệt còn là vị thuốc trị chứng cảm sốt giao mùa và giải cơn khát hữu hiệu.

Mướp đắng

Với những người có thể ăn được mướp đắng thì nên bổ sung thêm thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày của mình trong mùa hè. Không chỉ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe mà mướp đắng còn giúp trị các chứng như sốt nóng mất nước, hội chứng lỵ, mụn nhọt… hiệu quả.

Nếu như các bạn chưa biết nên ăn những món gì trong mùa hè để tốt cho sức khỏe, phòng tránh tình trạng nổi mụn, nhiệt miệng do nóng trong người thì hãy tham khảo những thực phẩm mà noithatvanphongsme.com vừa chia sẻ. Những món ăn này với công dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể, cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể sẽ giúp bạn có thể thoải mái hơn để vượt qua cơn nóng mùa hè.

Gọi ĐT tư vấn ngay
Chat ngay qua Messenger
Chat ngay qua Zalo
Xem bản đồ chỉ đường
Bấm để gọi